其实我刚参加工作的时候就是个工作狂。一年中，只有几天在家吃饭，包括周末。直到我三十出头，被提升到麦肯锡公司董事的位置，我才真正感受到休闲生活的魅力和重要性，尤其是休长假。公司东京分公司。那是我在麦肯锡的第四年，也是我的第一本书《企业参谋》获得业界好评的时候。当时咨询委托案例蜂拥而至，我也走遍日本各地做演讲。没有休息的过度工作导致了我的健康问题。入冬后，因为哮喘，演讲时差点失声。
为了恢复，我一度想辞职。后来东京的公司总裁建议我先放个长假，等假期结束再决定辞职。
那时候，我无法想象一个三周的长假。反正我也要辞职了，好好休假吧！后来，我和妻子带着两岁的儿子去了帕劳。
在帕劳，我们过着简单的生活，在海里潜水钓鱼，在海边烤鱼喝椰子汁，在海边悠闲地躺着。没有工作时的电话铃声，没有电视或报纸。
在帕劳的第五天，我正舒服地躺在海边，突然，身体里好像有“咚”的一声。那一刻，我从过去时间的感觉中解放出来。换句话说，就是从分秒必争的“工作钟”变成了轻松舒适的“休闲钟”。我注意到了自己的变化。——工作压力消失，哮喘症状消失，身体恢复。我深感时间管理的每一分钟都会带来巨大的身心压力。
回到日本后，我撤回了辞呈，重新开始工作。从那以后，每年的新年假期，我们都会去帕劳潜水，过一个轻松的假期。不管我有多努力，只要想象一下帕劳五颜六色的鱼群，我就觉得很舒服。只要你能在脑海中描绘出休闲生活的梦想，你就能激励人们努力工作。
虽然每个周末充分享受休闲生活也能让精神焕发，但由于时间短暂，可能无法体验到从“工作钟”变成“休闲钟”的感觉，也就是摆脱“工作钟”的感觉。虽然精神看似恢复，但身体却在一点一点积聚压力。为了彻底消除这些压力，长假是必要的。根据我的经验，摆脱“工作时钟”需要五天以上的时间。
为了体验摆脱“工作时钟”的感觉，另一个必要条件是去一个什么都没有的地方，也就是没有任何休闲设施，只有住宿设施的地方。在那里你可以享受不同的度假方式，如钓鱼、烧烤、绘画等。近年来，除了暑假，许多企业会给员工一周左右的假期。尽管如此，很多人还是没有体会到摆脱“工作时钟”的感觉。这是因为大多数人仍然安排紧凑的日程，匆匆忙忙地游览各地的名胜古迹，享受一般的观光。
生命中最重要的是健康。如果过度劳累损害了你的健康，你不仅无法享受幸福的生活，也无法完成想要的工作。上班族面临的健康问题几乎都是工作压力和暴饮暴食习惯导致的职业病。对于我自己和我的家人，我希望每个人都可以摆脱“工作时钟”，好好照顾自己的健康。
周末放松，周一慢慢来。
在天气晴朗的周末，我经常骑着越野摩托车在东京江户川的河边疾驰。有时我独自一人，有时我喜欢和我的同伴骑越野摩托车。也是全家一起郊游的好地方。
在河边散步有四大魅力。
第一个魅力：除了交通费，几乎不用花钱。在河边散步的时候，如果到了吃饭的时间，可以在便利店买一些饭团和饮料。全家人可以坐在河边，一边吃饭团，一边吹着微风。这顿午餐非常美味。因为沿河散步很经济，一有时间就能轻松享受。
河边散步的第二个魅力：没有压力。去主题公园，每个热门的游乐设施一般都要排队一两个小时。去游乐园，因为担心交通状况，难免会制定更紧凑的出行计划，造成很大的精神压力。游览江户川，只要决定回去的时间，就不会有排队的麻烦。在河边随便走走，有时候可以绕道去玩。因为不需要特别的规划和行程，完全没有压力，所以放松身心的效果也很好。
走在河边的第三个魅力：开放。公园里来来往往玩的人很多，但是会让人很累。商场或其他商业设施，封闭的空间会限制活动范围，而且空气不好，容易使人疲劳。相比之下，江户川海岸没有空间限制，你可以去任何地方。越往上游，越能欣赏到自然风光。因此，只要你去江户川，你就能让人感到安心。
河边散步的魅力之四：丰富家人之间的交流。我们以前住在横滨的时候，一家人会一起去Hobei River散步。看到各种各样的花、鸟、树，孩子会问：“这是什么？”如果不能当场回答，我们就先拍照，回家后再翻翻书或者上网搜答案。这样，父母和孩子之间的交流就会更加丰富。
这些地方只去一次是不够的，还有玩的秘诀。不仅仅是河边，附近的海洋、山野、森林公园等地方，只要是自然环境，人们都可以在这里欣赏到四季不同的景色变化。“这个地方也有这种花吗？”“海水的颜色其实在不同的季节和时间是不一样的！”每次都有这样的新发现，那将是一大乐事。
如果能敏感地察觉到大自然的微妙变化，不仅可以放松身心，也是一种很好的家教。此外，每一次参观都可以拉近自然环境与自己的距离，让人逐渐享受到置身自家庭院的舒适。
这就像经常去同一个餐厅或酒店，不仅可以越来越熟悉里面的工作人员，还会越来越放松。很快，这些地方就会成为自己缓解压力、放松身心的休闲场所。总是花钱的休闲计划，不仅缺乏创意，还浪费家庭开支。所以，在这个时代，找一个不用花钱就能放松的休闲场所是非常重要的。
当你努力工作并感到焦虑的时候，如果你有一些你想去的休闲场所并在那里放松自己，许多事情都会改变。
是运动休闲的最佳选择。
一年中，我会利用周末享受骑越野摩托车的乐趣。冬天，我去加拿大的惠斯勒滑雪场滑雪。我也会骑摩托雪橇。在过去，我去过一个世界闻名的潜水地，并喜欢潜水。此外，有一段时间，我每周都打网球。
运动是唯一能享受、放松和保持健康的兴趣。但是很多中老年人带着“我老了，所以……”的想法远离运动，很多中老年人沉浸在高尔夫运动中。高尔夫确实是一项有趣的运动。但是，从保持健康的角度来看，打高尔夫球并没有特别的效果，除非有一定年龄的人参与。
运动不是年轻人的特权。不管年龄多大，他们都可以参加挑战身心的活动。索尼公司已故创始人盛田昭夫是一位令人钦佩的体育实践者。盛田昭夫从60岁开始就一直从事高尔夫球和网球运动。他深深感到高尔夫对于保持年轻和健康是不令人满意的。有一段时间，我们一起练习打网球，每周一次，早上7点开始，盛田昭夫总是和索尼的年轻员工打，同时他自信地大喊，这让我感到非常惊讶，我也在一旁打球。
65岁时，盛田昭夫开始挑战滑雪。在滑雪季节，他每周都去滑雪场。年纪大了以后，从陡坡上滑下来需要很大的勇气，所以盛田昭夫邀请公司里年轻的女员工一起去滑雪。在他们面前，盛田昭夫一边在心里喊着“勇气，勇气”，一边勇敢地滑了下去。也是从那时起，盛田昭夫开始尝试冲浪。
67岁时，盛田昭夫开始投身于这个世界。在那之前，我和盛田昭夫经常在杂志上交流。他说：“60岁打网球，65岁滑雪，67岁潜水。因为我不能在宇宙中‘游泳’，所以我想通过潜水来体验那种感觉。”那时，盛田昭夫就像一个少年，讲述着他的梦想。
杂志出版后，许多日本潜水学校向盛田昭夫推荐自己。后来，盛田昭夫在67岁时获得了潜水执照，第二年我们一起去潜水。当时，他很高兴地把索尼的数码相机放进防水盒里，拍摄水中的鱼。
盛田昭夫有复兴的精神。如果你总认为自己老了，什么运动都参加不了，那就没办法挑战中老年之后的新运动。
盛田昭夫常说的一句话是，“我永远不会变老”。这种精神是保持年轻的秘诀。为了避免把身体逼得太紧，也可以请教练陪着，一边小心注意安全，一边不顾年事已高挑战锻炼。
其次，如果遇到自己感兴趣的运动，不要以忙为由拖延，而是立即开始行动。有些人计划“退休后挑战新的兴趣”，但事实上，这样的计划很难实现。
“做了看看！”想起来的时候已经60岁了。想象你退休了，现在就开始吧！退休前就行动起来，针对“我想在加拿大享受滑雪的乐趣”、“我想在夏威夷悠闲地享受冲浪的乐趣”等具体梦想，坚持练习。只有在你退休后，你才能实现你的目标。
就像玩乐器一样，和同伴一起运动会很开心。此外，你应该了解工作之外的同龄人。有一个操作员对工作中拍照很感兴趣。他参观了日本和国外的景点，还拍了照片。在节假日，他经常邀请他的下属和客户来家里欣赏他的摄影作品。
退休后，由于时间充裕，盛田昭夫参观了过去无法到达的地方，尽情地拍照，并乐于与大家分享。但退休后，过去的那些下属和客户都不再参加他的“工作发布会”。因为退休后，几乎所有工作上的联系都会消失。
当你想开始一项新的运动时，你可以去学校，交一些工作之外的朋友。这些人从一开始就没有上下级关系，没有利益关系，所以不仅平时相处愉快，退休后也能保持联系。
在欧洲，似乎很多人都会演奏一种乐器，也会锻炼身体。在美国，体育受到高度重视，许多人从事多种运动。无论如何，你应该从小就开始某项运动，并持之以恒。当你老了，如果你有足够的时间，你不仅可以自己享受运动，还可以作为志愿者指导孩子们运动。总之，让运动成为一生的朋友。
开始培养自己对运动的兴趣，什么时候都不晚。学习盛田昭夫充满活力的精神，从现在开始锻炼身体！
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